Nội Dung
Dịch Vụ Gửi Bún Gạo Lứt từ Mỹ về Hải Phòng Uy Tín Tại Vận Chuyển Mỹ Việt
Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Bún Gạo Lứt
Thành phần dinh dưỡng của bún gạo lứt gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và các loại vitamin. Bún gạo lứt giữ được lớp cám trong quá trình chế biến nên rất giàu các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6. Các axit như pantothenic (vitamin B5), para aminobenzoic (PABA), acid folic và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magie, selen, glutathione, kali và natri cũng có mặt trong bún gạo lứt.
100g Bún Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo?
Mỗi loại thực phẩm đều cung cấp số calo khác nhau. 100g gạo lứt chứa khoảng 110,9 calo, ít hơn gạo trắng (130 calo). Khi gạo lứt trở thành bún gạo lứt, 100g bún gạo lứt chứa khoảng 320 – 350 calo. Số calo này có thể thay đổi tùy vào loại gạo lứt.
100g bún gạo lứt đen chứa khoảng 170 calo:
- 34g tinh bột – 11% RDV
- 5g đạm
- 5g chất béo – 2% RDV
- 2g chất xơ
100g bún gạo lứt đỏ chứa khoảng 214 calo:
- 77.24g tinh bột
- 7.94g đạm
- 2.92g chất béo
- 3.5g chất xơ
Bún gạo lứt đen cung cấp ít calo hơn bún gạo lứt đỏ. Sợi bún gạo lứt đen dai và dẻo hơn. Bún gạo lứt đỏ có lượng chất xơ và đạm cao hơn.
Lợi Ích Mà Bún Gạo Lứt Mang Lại
Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch
Bún gạo lứt rất giàu chất xơ và các chất có lợi cho tim mạch như lignans và magie. Các chất này giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Nhờ đó, bún gạo lứt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và bệnh mạch vành.
Nguồn Thực Phẩm Không Chứa Gluten
Gạo lứt tự nhiên không chứa gluten, là sự lựa chọn an toàn cho người bị dị ứng hoặc không dung nạp gluten. Bệnh không dung nạp gluten, còn gọi là Celiac, ngăn cơ thể hấp thu các thực phẩm chứa gluten.
Sự Lựa Chọn Cho Người Bị Tiểu Đường
Bún gạo lứt có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn so với thành phẩm từ gạo trắng. Khi sử dụng bún gạo lứt, lượng tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường từ từ và ổn định, giúp điều hòa glucose máu.
Ăn Bún Gạo Lứt Có Giảm Cân Không?
Việc giữ lại lớp cám bọc bên ngoài giúp gạo lứt giữ được hàm lượng chất xơ cao. Quá trình tiêu hóa gạo lứt trong dạ dày lâu hơn so với gạo trắng, tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, một nhóm phụ nữ thừa cân sử dụng gạo lứt mỗi ngày trong sáu tuần đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và vòng eo so với nhóm phụ nữ ăn gạo trắng.
Bún gạo lứt cung cấp đủ chất dinh dưỡng, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt các chất trong cơ thể trong quá trình giảm cân.
Cách Làm Các Món Ăn Cùng Bún Gạo Lứt Hỗ Trợ Giảm Cân
Bún Gạo Lứt Trộn Chay
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Bún gạo lứt (50g)
- Nấm đông cô (hoặc nấm mèo)
- Hành lá, gừng
- Gia vị: dầu olive, nước tương, dầu hào chay, đường, giấm, nước lọc
Các bước làm bún gạo lứt trộn chay:
- Ngâm nấm đông cô khô với nước ấm trong 30 phút, cắt nhuyễn. Gừng và hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
- Luộc bún gạo lứt: đun 300ml nước, khi sôi cho bún vào luộc 7 – 10 phút. Sau khi luộc, cho ngay bún vào thau nước đá 3 – 5 phút rồi vớt ra, để ráo.
- Pha nước trộn bún: 2 muỗng canh nước tương, 1 muỗng cà phê đường, 2 muỗng cà phê giấm lên men, 1 muỗng canh dầu hào chay, 1 muỗng canh tương ớt, 2 muỗng canh nước lọc. Khuấy đều.
- Nấu nước sốt: phi thơm hành, gừng với 1 muỗng canh dầu olive. Thêm nấm đông cô xào săn lại rồi đổ hỗn hợp nước trộn vào đun sệt lại.
- Trộn bún với nước sốt. Thêm dưa leo, hành tùy sở thích.
Bún Gạo Lứt Ức Gà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Bún gạo lứt (100g)
- Ức gà (150g)
- Nấm rơm (100g)
- Gia vị: hành tím, hành lá, mùi (ngò), gừng, muối, tiêu
Cách làm bún gạo lứt ức gà:
- Khử mùi ức gà với muối, gừng, rửa sạch. Cắt miếng vừa ăn. Ướp gà với hành tím băm, tiêu, muối 15 – 30 phút.
- Làm sạch nấm rơm, cắt miếng vừa ăn. Hành lá, mùi cắt nhỏ.
- Luộc bún gạo lứt.
- Đun sôi 500ml nước với 1 muỗng cà phê muối. Thêm nấm rơm đun 5 phút. Cho ức gà trụng sơ 2 – 3 phút. Nêm lại gia vị.
- Cho bún gạo lứt vào tô, thêm ức gà, hành lá, mùi, tiêu, ớt tùy khẩu vị. Chan nước dùng.
Bún Gạo Lứt Cá
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Bún gạo lứt (100g)
- Cá rô phi (200g)
- Cà chua, rau cải
- Gia vị: gừng, hành tím, hành lá, thìa là, ớt
Cách chế biến:
- Làm sạch cá rô phi, luộc với vài lát gừng. Lọc xương, ướp cá với nước mắm gừng 15 – 30 phút.
- Hành tím băm nhỏ. Hành lá, thìa là thái nhỏ. Rau cải rửa sạch, để ráo.
- Đun 500ml nước. Ninh đầu và thân cá 30 phút, vớt xương. Thêm hành tím, cà chua, nêm gia vị.
- Luộc bún gạo lứt.
- Chiên cá rô phi trên chảo dầu nóng với hành phi thơm.
- Cho bún vào tô, thêm cá, rau cải, hành lá, thìa là, ớt tùy khẩu vị. Chan nước dùng.
Quy Trình Gửi Bún Gạo Lứt từ Mỹ về Hải Phòng Tại Vận Chuyển Mỹ Việt
1. Chuẩn Bị Hàng Hóa
- Kiểm Tra Chất Lượng: Đảm bảo bún gạo lứt còn tươi mới và không bị hỏng hóc. Kiểm tra ngày sản xuất và hạn sử dụng để đảm bảo chất lượng.
- Đóng Gói: Sử dụng bao bì kín và chống ẩm để bảo vệ bún gạo lứt trong suốt quá trình vận chuyển. Bạn có thể sử dụng bao bì hút chân không hoặc hộp carton chắc chắn.
2. Thủ Tục Xuất Nhập Khẩu
- Tờ Khai Hải Quan: Điền đầy đủ thông tin vào tờ khai hải quan, bao gồm mô tả hàng hóa, số lượng, trọng lượng và giá trị của bún gạo lứt.
- Giấy Tờ Liên Quan: Cung cấp các giấy tờ cần thiết như hóa đơn mua hàng, chứng nhận xuất xứ (nếu có) và giấy chứng nhận chất lượng thực phẩm.
3. Chọn Đơn Vị Vận Chuyển
- Dịch Vụ Vận Chuyển Quốc Tế: Chọn đơn vị vận chuyển có kinh nghiệm trong việc gửi hàng thực phẩm quốc tế. Hãy kiểm tra các dịch vụ như FedEx, DHL, hoặc các công ty logistics chuyên về vận chuyển thực phẩm.
- Chi Phí Vận Chuyển: Xem xét chi phí vận chuyển, thời gian giao hàng và các dịch vụ bổ sung như bảo hiểm hàng hóa.
4. Theo Dõi Đơn Hàng
- Số Theo Dõi: Sau khi gửi hàng, yêu cầu số theo dõi từ đơn vị vận chuyển để có thể kiểm tra trạng thái bưu kiện trong suốt quá trình vận chuyển.
- Cập Nhật Trạng Thái: Theo dõi trạng thái giao hàng để đảm bảo bún gạo lứt được giao đúng thời gian và đến tay người nhận an toàn.
5. Nhận Hàng Tại Mỹ
- Kiểm Tra Hàng Hóa: Khi hàng đến nơi, kiểm tra kỹ lưỡng để đảm bảo bún gạo lứt không bị hư hỏng. Nếu có vấn đề, hãy liên hệ ngay với đơn vị vận chuyển để giải quyết.
- Hoàn Tất Thủ Tục: Hoàn tất các thủ tục nhập khẩu tại Việt Nam, bao gồm nộp các khoản thuế và lệ phí nếu có.
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Gửi Bún Gạo Lứt từ Mỹ về Hải Phòng
- Tùy Chỉnh Đóng Gói: Tùy thuộc vào yêu cầu của đơn vị vận chuyển và quy định của Mỹ, bạn có thể cần điều chỉnh bao bì và đóng gói sao cho phù hợp.
- Cập Nhật Quy Định Mới: Luôn cập nhật các quy định và yêu cầu mới nhất về xuất khẩu thực phẩm từ Việt Nam và nhập khẩu vào Mỹ.
- Chọn Đơn Vị Vận Chuyển Tin Cậy: Lựa chọn đơn vị vận chuyển có uy tín và dịch vụ khách hàng tốt để đảm bảo quá trình vận chuyển diễn ra thuận lợi.
Hãy liên hệ ngay với Vận Chuyển Mỹ Việt để được hỗ trợ tốt nhất!! Chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ bạn mọi lúc, mọi nơi.
Vận chuyển Mỹ Việt – Đơn vị vận chuyển uy tín trong từng chuyến hàng của quý khách!!
Xem thêm:
Dịch vụ vận chuyển mứt dừa sang California số 1.
Dịch vụ gửi túi mây tre đan đi Mỹ giá rẻ, chuyên nghiệp
Booking tải hàng không từ Hồ Chí Minh đi Manila
